Диета на черном хлебе для похудения — отличный способ похудеть Узнайте как быстро сбросить вес с помощью черного хлеба и.
![Похудеть с помощью хлеба (Хлебная диета доктора Ольги Раз)](http://aksaynan.kz/images/logo.png)
![Диета на черном хлебе](http://jhealth.ru/wp-content/uploads/2012/09/chernyi-hleb-300x225.jpg)
Словосочетание «хлебная диета» большинством из нас воспринимается примерно как «грустный клоун». Ну не бывает так, чтобы.
Черный хлеб — полезный продукт, который содержит множество клетчатки, а она в свою очередь способствует нормальной работе.
С помощью хлеба в самом деле можно похудеть. Принцип диеты основан на исключении из рациона «вредных углеводов» и жиров, а также на использовании преимуществ дробного питания. Сложные углеводы, которыми богат хлеб из муки грубого помола, очень полезны, содержат много ценных веществ. За счет более медленного расщепления сложные углеводы дают чувство сытости, повышают уровень серотонина в крови. Прием пищи 5-6 раз в день способствует меньшему потреблению калорий. Как и при любой диете, при использовании бутербродной желательно принимать витамины. Рекомендуемая норма потребления хлеба составляет 8-12 ломтиков хлеба для женщин и 16 для мужчин. Хлеб должен быть диетический. Намазывать на него можно любые нежирные продукты: кетчуп, горчицу, майонез, баклажанную икру, обезжиренный творог, джем. Но только очень тонким слоем! Можно делать бутерброды с тонким ломтиком рыбы, ветчины, отварным мясом, разрешается нежирный сыр. Главное, чтобы кусочки были маленькими. В период диеты необходимо увеличить количество потребляемой жидкости (8-10 стаканов для женщин, 12 стаканов для мужчин). Кроме бутербродов диета включает в себя свежие некалорийные фрукты и овощи в любом количестве. 3 раза в неделю нужно съедать порцию нежирного мяса или рыбы, количество хлеба в эти дни сокращается на 3-4 ломтика, каждый день выпивать стакан кефира или съедать йогурт (200г). Можно съесть 3 яйца в неделю. Не забывайте, что приемы пищи должны быть частыми. Продолжительность диеты 2 недели.
![похудеть с помощью хлеба](http://bakirkoyhaber.com/resimler/galeriler/69/ekmek-yemek-zararli-mi_42203_b.jpg)
С помощью хлеба в самом деле можно похудеть. Принцип диеты основан на исключении из рациона «вредных углеводов» и жиров, а также на.
Черный хлеб — полезный продукт, который содержит множество клетчатки, а она в свою очередь способствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Также в хлебе содержатся «медленные» углеводы, которые усваиваются слишком неторопливо, чтобы отложится в жировые отложения на талии. Диета на черном хлебе не является монодиетой, поэтому кроме хлеба в ней будут присутствовать и другие продукты. А что вы думали, на хлебе и воде только сидеть? Представляем вам примерный рацион черно-хлебной диеты: Меню диеты на черном хлебе Завтрак: 100 г черного хлеба, немного овсянки, кусок сыра 20 г. Обед: отварная куриная грудка (200 г), черный хлеб в любом количестве. Ужин: 200 г черного хлеба, 0.5 л кефира. Данное меню повторяется каждый день. Мясо можно заменить нежирной рыбой. Разумеется, если вы не любите черный хлеб, эта диета не для вас. Не забывайте пить побольше воды и употреблять витаминно-минеральные комплексы во время похудения. Длительность диеты — 8 дней. Планируемая потеря веса за этот период — до 4 кг. Повторять её можно не раньше чем через два месяца. При наличии любых проблем со здоровьем, применять эту диету запрещено!
Попробуйте съесть за день 1,5-2 кг арбуза с черным хлебом, и больше ничего. Если вы чувствуете себя прекрасно, переходите на.